Verletzungsrisiko-Test

Verletzungsrisiko-Test - Selbsttest

Beantworten Sie die folgenden Fragen ehrlich für ein aussagekräftiges Ergebnis.

Frage 1 von 10: Wie oft wärmen Sie sich vor dem Sport auf?

Immer gründlich (10+ Min) Meistens kurz Manchmal Selten oder nie

Frage 2 von 10: Achten Sie auf die richtige Technik bei Übungen?

Ja, immer sehr genau Meistens Manchmal Selten

Frage 3 von 10: Hatten Sie in den letzten 12 Monaten Sportverletzungen?

Keine Eine leichte Mehrere leichte Schwere Verletzung(en)

Frage 4 von 10: Trainieren Sie mit angemessenem Gewicht/Intensität?

Ja, immer angepasst Meistens Manchmal zu viel Oft überlastet

Frage 5 von 10: Tragen Sie passende Sportausrüstung?

Ja, qualitativ gut und passend Meistens Manchmal veraltet/unpassend Oft ungeeignet

Frage 6 von 10: Wie oft dehnen Sie nach dem Training?

Immer Meistens Manchmal Selten oder nie

Frage 7 von 10: Hören Sie auf Warnsignale Ihres Körpers?

Ja, immer Meistens Manchmal ignoriere ich sie Oft ignoriere ich sie

Frage 8 von 10: Trainieren Sie auch bei Schmerzen weiter?

Nie, pausiere immer Selten Manchmal Ja, oft

Frage 9 von 10: Steigern Sie Belastung schrittweise?

Ja, sehr langsam Meistens Manchmal zu schnell Oft zu schnell

Frage 10 von 10: Haben Sie muskuläre Dysbalancen?

Nein/trainiere dagegen Leichte Deutliche Stark ausgeprägt

Verletzungsrisiko-Test - Selbsttest