Ausdauer-Selbsttest

Ausdauer-Selbsttest - Selbsttest

Beantworten Sie die folgenden Fragen ehrlich für ein aussagekräftiges Ergebnis.

Frage 1 von 10: Wie lange können Sie ohne Pause joggen oder zügig gehen?

30 Minuten oder mehr 15-30 Minuten 5-15 Minuten Weniger als 5 Minuten

Frage 2 von 10: Wie fühlen Sie sich nach 3 Stockwerken Treppensteigen?

Kaum angestrengt Leicht außer Atem Deutlich außer Atem Sehr erschöpft

Frage 3 von 10: Wie schnell erholt sich Ihr Puls nach Anstrengung?

Innerhalb von 1-2 Minuten Nach 2-3 Minuten Nach 3-5 Minuten Länger als 5 Minuten

Frage 4 von 10: Wie oft treiben Sie Ausdauersport pro Woche?

3 mal oder öfter 2 mal 1 mal Weniger als einmal

Frage 5 von 10: Können Sie beim Sport noch sprechen?

Ja, mühelos Ja, in kurzen Sätzen Kaum möglich Betreibe keinen Sport

Frage 6 von 10: Wie würden Sie Ihre Ausdauer einschätzen?

Überdurchschnittlich Durchschnittlich Unterdurchschnittlich Sehr schlecht

Frage 7 von 10: Wie reagiert Ihr Körper auf Hitze beim Sport?

Gut, schwitze effektiv Normal Schlecht, werde schnell erschöpft Vermeide Sport bei Wärme

Frage 8 von 10: Wie lange können Sie Rad fahren ohne Pause?

60 Minuten oder mehr 30-60 Minuten 15-30 Minuten Weniger als 15 Minuten

Frage 9 von 10: Haben Sie Ausdauer für Alltagsaktivitäten?

Ja, problemlos Meistens Manchmal erschöpft Oft erschöpft

Frage 10 von 10: Wie fühlen Sie sich morgens?

Ausgeruht und energiegeladen Einigermaßen fit Oft müde Fast immer erschöpft

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