Kraft-Check

Kraft-Check - Selbsttest

Beantworten Sie die folgenden Fragen ehrlich für ein aussagekräftiges Ergebnis.

Frage 1 von 10: Wie viele Liegestütze schaffen Sie am Stück?

20 oder mehr 10-19 5-9 Weniger als 5

Frage 2 von 10: Wie lange können Sie eine Plank halten?

60 Sekunden oder mehr 30-60 Sekunden 15-30 Sekunden Weniger als 15 Sekunden

Frage 3 von 10: Schaffen Sie es, vom Boden aufzustehen ohne die Hände?

Ja, problemlos Mit leichter Mühe Schwierig Nicht möglich

Frage 4 von 10: Wie oft trainieren Sie Ihre Muskeln pro Woche?

2-3 mal oder öfter 1-2 mal Weniger als 1 mal Gar nicht

Frage 5 von 10: Können Sie schwere Einkaufstaschen lange tragen?

Ja, kein Problem Einige Minuten Nur kurz Fällt mir sehr schwer

Frage 6 von 10: Wie ist Ihre Griffstärke (z.B. Glas öffnen)?

Sehr stark Normal Eher schwach Sehr schwach

Frage 7 von 10: Wie viele Kniebeugen schaffen Sie am Stück?

30 oder mehr 15-29 5-14 Weniger als 5

Frage 8 von 10: Können Sie auf einem Bein 30 Sekunden stehen?

Ja, stabil Mit leichtem Wackeln Schwierig Nicht möglich

Frage 9 von 10: Haben Sie Rückenschmerzen bei längerem Stehen?

Nie Selten Manchmal Oft

Frage 10 von 10: Wie würden Sie Ihre allgemeine Körperkraft einschätzen?

Überdurchschnittlich Durchschnittlich Unterdurchschnittlich Sehr schwach

Kraft-Check - Selbsttest