Sitzverhalten-Check

Sitzverhalten-Selbsttest

Analysieren Sie Ihr tägliches Sitzverhalten. Ehrliche Antworten führen zu aussagekräftigen Ergebnissen.

Frage 1 von 10: Wie viele Stunden sitzen Sie durchschnittlich an einem Arbeitstag?

Weniger als 4 Stunden 4-6 Stunden 6-8 Stunden Mehr als 8 Stunden

Frage 2 von 10: Wie oft stehen Sie während der Arbeit auf?

Alle 30 Minuten oder häufiger Jede Stunde Alle 2-3 Stunden Selten oder nur zur Mittagspause

Frage 3 von 10: Wie verbringen Sie Ihre Mittagspause?

Mit Spaziergang oder Bewegung Im Stehen oder Gehen Sitzend, aber außerhalb des Büros Am Schreibtisch sitzend

Frage 4 von 10: Wie viele Stunden sitzen Sie in Ihrer Freizeit (TV, Computer, Lesen)?

Weniger als 1 Stunde 1-2 Stunden 2-4 Stunden Mehr als 4 Stunden

Frage 5 von 10: Wie verbringen Sie Ihre Fahrten (Arbeit, Einkäufe etc.)?

Meist zu Fuß oder mit dem Rad Gemischt (ÖPNV mit Fußwegen) Überwiegend Auto, kurze Strecken Fast nur Auto, lange Strecken

Frage 6 von 10: Haben Sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch oder Stehpult?

Ja, und ich nutze ihn regelmäßig Ja, aber ich nutze ihn selten Nein, aber ich plane einen anzuschaffen Nein

Frage 7 von 10: Telefonieren Sie eher im Stehen oder Gehen?

Ja, fast immer Meistens Manchmal Nein, immer sitzend

Frage 8 von 10: Wie oft haben Sie Rücken- oder Nackenschmerzen?

Nie oder sehr selten Gelegentlich Regelmäßig Fast täglich

Frage 9 von 10: Nutzen Sie Erinnerungen oder Apps für Bewegungspausen?

Ja, und ich folge ihnen konsequent Ja, aber nicht immer Nein, aber ich denke daran Nein, ich vergesse Pausen oft

Frage 10 von 10: Wie schätzen Sie Ihre gesamte tägliche Sitzzeit ein (inkl. Arbeit, Freizeit, Fahren)?

Weniger als 6 Stunden 6-8 Stunden 8-10 Stunden Mehr als 10 Stunden

Häufig gestellte Fragen

Wie viel Sitzen ist zu viel?

Mehr als 8 Stunden Sitzen pro Tag erhöht das Gesundheitsrisiko deutlich. Idealerweise sollten Sie nicht länger als 6 Stunden täglich sitzen und regelmäßige Bewegungspausen einlegen.

Warum ist langes Sitzen schädlich?

Langes Sitzen verlangsamt den Stoffwechsel, erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2, Übergewicht und bestimmte Krebsarten – unabhängig davon, ob man sonst Sport treibt.

Hilft Sport gegen langes Sitzen?

Sport ist wichtig, kann aber die negativen Effekte von stundenlangem Sitzen nicht vollständig kompensieren. Regelmäßige Unterbrechungen während des Tages sind genauso wichtig wie Sport.

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