Regenerations-Check

Regenerations-Check - Selbsttest

Beantworten Sie die folgenden Fragen ehrlich für ein aussagekräftiges Ergebnis.

Frage 1 von 10: Wie viele Stunden schlafen Sie durchschnittlich?

7-9 Stunden 6-7 Stunden 5-6 Stunden Weniger als 5 Stunden

Frage 2 von 10: Wie ist Ihre Schlafqualität?

Sehr gut, erholsam Gut Mittelmäßig Schlecht

Frage 3 von 10: Planen Sie aktiv Ruhetage ein?

Ja, 1-2 pro Woche Ja, etwa 1 pro Woche Selten Nie

Frage 4 von 10: Nutzen Sie aktive Regenerationsmaßnahmen?

Ja, regelmäßig (Sauna, Massage, etc.) Manchmal Selten Nie

Frage 5 von 10: Wie gut erholen Sie sich zwischen Trainings?

Vollständig erholt Meistens gut Oft noch müde Chronisch erschöpft

Frage 6 von 10: Achten Sie auf ausreichend Flüssigkeit?

Ja, 2-3 Liter täglich Meistens Könnte mehr sein Trinke zu wenig

Frage 7 von 10: Wie ist Ihre Ernährung nach dem Training?

Optimal, Protein+Kohlenhydrate Meist gut Unregelmäßig Achte nicht darauf

Frage 8 von 10: Haben Sie Entspannungstechniken?

Ja, nutze sie regelmäßig Manchmal Selten Nie

Frage 9 von 10: Wie gestresst fühlen Sie sich allgemein?

Wenig gestresst Moderate Stress Oft gestresst Dauerhaft gestresst

Frage 10 von 10: Gönnen Sie sich Auszeiten vom Training?

Ja, regelmäßige Pausen Manchmal Selten Nie

Regenerations-Check - Selbsttest