Übertraining-Check

Übertraining-Check - Selbsttest

Beantworten Sie die folgenden Fragen ehrlich für ein aussagekräftiges Ergebnis.

Frage 1 von 10: Wie fühlt sich Ihr Körper nach dem Training an?

Angenehm erschöpft, erholt Manchmal übermäßig müde Oft sehr erschöpft Ständig völlig ausgelaugt

Frage 2 von 10: Haben Sie Schlafprobleme?

Nein, schlafe gut Gelegentlich Regelmäßig Ja, ständig

Frage 3 von 10: Wie entwickelt sich Ihre Leistung?

Stetig besser oder stabil Stagniert Wird schlechter Starker Leistungsabfall

Frage 4 von 10: Sind Sie häufiger krank als früher?

Nein, sehr selten krank Gelegentlich Ja, öfter als früher Ja, ständig krank

Frage 5 von 10: Haben Sie Motivationsprobleme beim Training?

Nein, bin motiviert Manchmal Oft Ständig, zwinge mich

Frage 6 von 10: Wie ist Ihr Ruhepuls morgens?

Normal/niedrig und stabil Manchmal etwas erhöht Oft erhöht Dauerhaft erhöht

Frage 7 von 10: Haben Sie Gelenkschmerzen oder Muskelbeschwerden?

Nein Selten Regelmäßig Ständig

Frage 8 von 10: Wie ist Ihre Stimmung allgemein?

Gut und ausgeglichen Wechselhaft Oft gereizt/niedergeschlagen Dauerhaft schlecht

Frage 9 von 10: Haben Sie Appetitveränderungen bemerkt?

Nein, normal Leichte Veränderungen Deutliche Veränderungen Starke Appetitlosigkeit

Frage 10 von 10: Erholen Sie sich zwischen den Trainings gut?

Ja, immer Meistens Oft nicht ausreichend Nie, ständig müde

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