Rückengesundheit-Check

Rückengesundheit-Check - Selbsttest

Beantworten Sie die folgenden Fragen ehrlich für ein aussagekräftiges Ergebnis.

Frage 1 von 10: Wie oft haben Sie Rückenschmerzen?

Nie oder sehr selten Gelegentlich Regelmäßig Fast täglich

Frage 2 von 10: Wie lange können Sie schmerzfrei sitzen?

Mehrere Stunden 1-2 Stunden 30-60 Minuten Weniger als 30 Min

Frage 3 von 10: Trainieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur?

Ja, regelmäßig 2-3x/Woche Gelegentlich Selten Nie

Frage 4 von 10: Wie lange können Sie eine Plank halten?

60 Sekunden oder mehr 30-60 Sekunden 15-30 Sekunden Weniger als 15 Sekunden

Frage 5 von 10: Heben Sie schwere Gegenstände korrekt?

Ja, immer aus den Knien Meistens Manchmal falsch Oft mit rundem Rücken

Frage 6 von 10: Wie ist Ihr Arbeitsplatz eingerichtet?

Ergonomisch optimal Einigermaßen gut Könnte besser sein Nicht ergonomisch

Frage 7 von 10: Machen Sie Dehnübungen für den Rücken?

Täglich Mehrmals pro Woche Selten Nie

Frage 8 von 10: Wie oft stehen/bewegen Sie sich bei der Arbeit?

Alle 30 Minuten Jede Stunde Alle 2-3 Stunden Selten

Frage 9 von 10: Haben Sie ein Hohlkreuz oder Rundrücken?

Nein, gerade Haltung Leichte Tendenz Ja, deutlich Ja, sehr ausgeprägt

Frage 10 von 10: Strahlen Rückenschmerzen in die Beine aus?

Nie Selten Manchmal Oft

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